摘要：需要在竞技和心理层面先做到三个“不纠结”。

11月19日，带着小组赛两连胜自信的国足，将迎来2026年美加墨世界杯亚洲区预选赛18强赛C组第六轮，对手是实力强劲、积分领先的日本队。

第一阶段的中日之战，日本队以7比0横扫伊万科维奇执教的国足，9月5日成为中国足球耻辱日——0比7创下中国男足对日本队历史最大比分失利、世预赛单场最多丢球以及最大比分失利的“尴尬纪录”。

上半程过后，国足所在小组积分榜，日本队有望拿到一个直接晋级2026美加墨世界杯决赛阶段的名额。

好在，接连战胜印尼、巴林队后，国足已经走出三连败泥潭，目前暂居积分榜第四。竞技体育，胜利就是硬道理，6分在手的国足再度交锋日本队，原本陷入下课危机的主教练伊万科维奇笑意盈盈，厦门更迎来500多名国内记者、60余位境外记者，比赛球票也早早售罄。

11月17日，中国队球员在训练中。 当日，中国国家男子足球队在福建厦门训练，备战19日与日本队的2026年美加墨世界杯亚洲区预选赛18强赛。 新华社记者 魏培全 摄

在笔者看来，即便国足近两场比赛展现出色状态，但对垒“亚洲一哥”日本队，中国队自身综合实力的差距客观存在。眼下排名世界第15位的日本队，在半程就建立领先第二名多达7分的优势。国足想在主场拒绝重蹈0比7的覆辙，要在心理层面实现三个“不纠结”。

不执着于过往

9月5日，世预赛亚洲区18强赛C组首轮，中国男足以0比7惨败给日本队。赛后，张玉宁表示，这是中日足球的真实差距，“最后的比分，是中国足球和日本足球的差距。我们要正视差距，争取回到主场打得更好。”

9月5日，中国队球员在比赛后。 当日，在日本埼玉举行的2026年世界杯亚洲区预选赛18强赛C组第一轮比赛中，中国队客场0比7不敌日本队。 新华社记者 张笑宇 摄

这场比赛，也让主教练伊万科维奇遭受球迷、媒体的强烈质疑，尤其次轮国足主场11打10仍被沙特队逆转，让伊万科维奇彻底陷入下课危机。由于违约金太高以及其他原因，中国足协、有关方面还是选择“以稳为主”，这才有国足输给澳大利亚后绝境反击战胜印尼队的“强势反弹”。

“全队恢复得非常好。战胜巴林后，我们整个队的氛围非常好，所有人都在积极备战下一场比赛。”作为球员代表接受采访的颜骏凌表示，每个球员只要上场，都想为球队创造不一样的比赛状态，让大家觉得国足是很有希望的。

现实也难以回避，日本队实力明显强于中国队，0比7的痛不可能轻易消失。颜骏凌对此表示：“对于球员来说，上一场的比分我们是不能接受的，所以全队上下现在都高度专注于下场比赛，希望有很好的表现。”

11月17日，中国队守门员颜骏凌接受媒体采访。 当日，中国国家男子足球队在福建厦门训练，备战19日与日本队的2026年美加墨世界杯亚洲区预选赛18强赛。 新华社记者 魏培全 摄

0比7，确实是中日足球交锋留下的一个伤痕。从技战术的角度，国足教练组显然需要认真总结，避免踏入同一条河流。毕竟，第一回合交锋，国足对于日本队强势的325激进阵型毫无招架之力，国足4名后卫防守日本队一字排开的5名进攻队员时完全顾此失彼，中国队全队犯规次数竟不到主队一半、国足定位球防守接连丢球暴露防守原则问题——这完全是教练组的战术设计存在致命缺陷。

如今，中日之战即将上演“二番战”，国足将士和广大球迷的心态调适，需要忘记过去，不执着于过往、不纠结于曾经。在近乎喧嚣乃至过于乐观的舆论氛围中，国足将士们只有专注眼前，才能保持平静心态。

不拘泥于胜负

任何一名主教练和队员，对任何一场比赛的目标，永远不变：拿三分。但在笔者看来，国足即便主场交锋日本队，依旧可以保持淡然：从战略角度，相比印尼和巴林队，国足迎战日本队完全可以别太计较输赢，更多享受比赛过程，打出信心和勇气就足以赢得外界认可。

11月14日，中国队主教练伊万科维奇（上排左三）赛后与队员合影。 当日，在巴林里法举行的2026年世界杯亚洲区预选赛18强赛C组第五轮比赛中，中国队客场1比0战胜巴林队。 新华社记者 王海洲 摄

面对头号强敌日本队，国足无疑要以防守姿态作战。防守反击对于国足来说并不陌生，但执行起来同样有不小的难度，在首轮溃败之后，伊万会如何调整自己的防守战术？毕竟，只会踢四后卫阵型的伊万科维奇，将再次面临“大考”。

9月5日，中国队主教练伊万科维奇（中）在比赛后。 当日，在日本埼玉举行的2026年世界杯亚洲区预选赛18强赛C组第一轮比赛中，中国队客场0比7不敌日本队。 新华社记者 张笑宇 摄

虽然实力存在近乎断层的差距，但国足也无须妄自菲薄。澳大利亚客场对日本的平局，能给国足带来很多积极启示。澳大利亚的技术能力当然比国足好不少，但相比日本队细腻灵活的脚下技术，澳大利亚球员还是属于“糙哥”。

然而，就是这帮澳大利亚“糙哥”不惜放低姿态严密防守，用合理战术限制日本队的技术优势，最终在客场拼下一分。澳大利亚队的战术，就是全场固守，用身体对抗和不知疲倦的奔跑，破坏日本队的技术配合，尽最大努力让日本队无法踢出熟悉的节奏。

11月14日，中国队球员张玉宁（右）进球后与队友庆祝。 当日，在巴林里法举行的2026年世界杯亚洲区预选赛18强赛C组第五轮比赛中，中国队客场1比0战胜巴林队。 新华社记者 王海洲 摄

和第一场0比7惨败日本队相比，国足的防守能力在逐步提高，上轮第一次实现零封以1比0击败巴林队。国足丢球数的变化，固然和对手实力有关，但也和国足硬朗的整体防守密不可分。只要国足专注于技战术本身，做好整体防守的细节，就能踢出自己的硬朗风格。至于比赛结果，或许不重要，只要打出精气神，国足将士们就能昂首离开。

不纠结于是非

由于历史以及其他综合原因，中日足球交锋除了竞技场内的碰撞，绿茵场外的花边新闻也不少。

2004年8月7日，中国队球员李明（上右）与日本队球员铃木隆行争抢。当日，在北京工人体育场举行的2004亚洲杯决赛中国队对阵日本队的比赛中，日本队以3比1获胜，夺得本届杯赛冠军。 新华社记者 孟永民摄

2004年亚洲杯决赛，日本队依靠一记十分明显的手球破门，战胜了东道主中国队后捧起冠军奖杯。赛后，数千名不满裁判判罚的中国球迷，在日本队乘坐的大巴外表达对裁判判罚的不满，导致现场出现混乱。

2008年东亚杯，日本队遭遇中国队十分强硬的身体对抗，国足队长李玮峰的一个锁喉动作，引发日本媒体强烈不满。当时，李玮峰在做出争议动作前，其实是日本球员铃木启太在对抗中犯规在先并喋喋不休，作为国足队长的李玮峰直接选择“锁喉警告”。

2008年东亚杯，李玮峰的这个锁喉动作曾引发日本媒体的不断炒作，认为中国足球球风粗野。

笔者翻出中、日足球交锋的老皇历，其实是想对有些过于乐观的赛前舆论“泼冷水”：面对实力明显更强的日本队，国足需要专注于足球业务本身，不纠结中日足球对抗历史上的争议话题，通过尽力挑战高水平对手从而发现自身短板，不忘在交战中学习对手的长处，追求未来的可持续性发展。

之前，执教中国U17男足的日本籍主教练上村健一，带队获得了U17亚洲杯正赛资格。这支队伍原本缺乏竞争力，但在他和教练组的努力下，迎来近乎脱胎换骨变化。不难发现，日本足球包括日本教练身上，其实有着值得中国足球、中国本土教练虚心学习的地方。

目前，日本男足的国际足联最新排名已升至第15位，欧洲五大联赛也有很多日本队员。上村健一在接受新华社采访时，说到了日本教练“细致工作”和“精心准备”的工作模式，对于培养精英球员产生积极影响。

这是10月27日拍摄的中国队教练席。 当日，在辽宁大连普湾体育场进行的U17亚洲杯预选赛C组第五轮比赛中，中国队2比2战平韩国队。 新华社记者 李钢 摄

他认为，在这两个理念的影响下，日本教练员拥有做出改变的勇气，并能紧跟世界足球发展潮流。他们培养的球员退役后，有些也会当教练。这是一个不断延伸的过程，又能够长时间处于正确的道路上。这样，足球发展就会经久不衰。

事实上，同样是迎来职业足球发展的30年，中国、日本交出截然不同的成绩单。职业化之前，日本足球的实力远不如中国，日本一些地方球队来上海踢热身赛，上海队能轻松赢对手10个球以上，导致现场木制比分板都不够用。

10月27日，中国队球员赛后向球迷致谢。 当日，在辽宁大连普湾体育场进行的U17亚洲杯预选赛C组第五轮比赛中，中国队2比2战平韩国队。 新华社记者 李钢 摄

之后，日本在1993年实现职业化改革，中国则是1994年推行职业化；同样是职业化30年，日本足球不断进步成为亚洲顶级强队，中国男足则彻底属于亚洲二流乃至三流。

同样是职业化改革，日本足球的崛起，是数十年如一日的体系化建设、青训体系的完善、联赛水平的不断提升以及球员个人能力的全面培养共同作用的结果。日本足球重视基础，注重细节，将足球视为一项系统工程，从娃娃抓起，逐步构建起强大的足球金字塔。

过去30年，中国足球的职业化改革并不成功，不仅忽略了青少年人才的系统性培养，也一次又一次陷入急功近利的泥潭，“假赌黑”等丑恶现象接连出现，国家层面两次启动行业整顿展开刮骨疗伤。

其实，国足和日本队一场比赛的输赢和比赛，短期内无法改变两国足球综合实力存在巨大差距的现实。问题到底出在哪里，如何做好顶层设计，努力迎头赶上——这远比一场比赛的胜负，更需要中国足球人士直面差距、深度思考。