勒布朗詹姆斯还要几个月，就要年满40岁了，对于洛杉矶湖人来说，这并不是什么好事，因为勒布朗詹姆斯的体能不佳，让他在攻防两端，已经没有了前几年那样的统治力？不过，即便勒布朗詹姆斯已经开始进入个人职业生涯的第22个赛季，他依旧是被认为是NBA现役最有统治力的球员之一。

季前赛勒布朗詹姆斯场均15分，5个篮板，3次助攻，1次盖帽，投篮命中率52%，三分球命中率57%。勒布朗詹姆斯的进攻效率，并没有因为年龄的问题下滑，反而提升了不少。近日，美媒《Fadeaway World》列出了勒布朗詹姆斯在职业生涯第22个赛季，自己能保持统治力的原因。

1.上午8:45-冷水浴治疗(10-15次间隔)

勒布朗詹姆斯早上非常自律，早上就采取了冷水浴，希望能减少肌肉炎症和帮助恢复。这种治疗需要将他的身体浸泡在冷水中10-15分钟，冷疗有助于减少疼痛，肿胀和肌肉疲劳，这种清晨治疗是为了确保他的肌肉准备好应对未来一天的紧张。

2.上午9:40-11:00-团队投射训练

在冷水浴之后，勒布朗詹姆斯前往球场进行球队投篮。这个过程持续了大约1小时20分钟，帮助他进入比赛状态。

3.中午12:00-下午2:00-午睡时间

勒布朗詹姆斯和我们中国人差不多，午休2个小时左右。睡眠有利于恢复他的体能、改善反应时间和提高思维敏捷度方面起着至关重要的作用。

4.下午2:30-到达球馆

勒布朗在下午2:30左右到达球馆，给自己充足的时间在精神和身体上为比赛做准备。

5.下午2:30-3:15-热身运动

勒布朗詹姆斯前往健身房进行持续约45分钟的热身运动。这是为了让他的血液流动和肌肉热身，减少受伤的风险。他的锻炼包括灵活性练习、拉伸和轻度有氧运动，以确保他的身体放松，并为晚上的最佳表现做好准备。

6.下午3点15分-单人练习投篮

勒布朗在热身运动后会花一些时间独自在球场上，投篮和练习投篮。这种单人投篮让他可以微调他的投篮技巧、节奏和手感。

7.下午4:00-赛前热身

拉伸是勒布朗詹姆斯赛前基本上都会做的一部分热身活动。这有助于保持他的灵活性，减少肌肉紧张，防止受伤。

7.下午6:40-在赛场上热身

勒布朗詹姆斯在下午6:40到达球场进行最后的热身，大约在开球前20分钟。这是他进入最后节奏的地方，通过投篮训练和专注于控球，来确保他在比赛中保持状态。

8.下午6点59分-扔镁粉

随着时间接近晚上7点，勒布朗詹姆斯经常会在技术台上，表演了他那标志性的扔镁粉的动作，这就像是一个仪式，勒布朗詹姆斯职业生涯至今，一直都会做这样的事情。

9.晚上7:00-比赛时间

到晚上7点，勒布朗詹姆斯已经完全准备好上场了。从冷水澡到小睡，热身和伸展，勒布朗詹姆斯的每个时间段，都有训练任务，几乎都没有浪费。训练有素的生活，或许就是勒布朗詹姆斯持续22个赛季，依旧是联盟最顶级球员之一的重要因素之一。