好雨知时节
当春乃发生
2月19日将迎来雨水节气
当万物被润之以新风好雨
这温柔绵密的春天
就被你接住咯
此时节
我国大部地区气温回升到零摄氏度以上
天亮得越来越早
空气里的草香越来越浓
到草地上踢一场球吧
多与阳光草木亲近
春天自然也会待你以勃勃生机
赛事有看头
元宵节后，上海球迷将迎来一场足球盛宴：2月25日，中国足球协会超级杯赛将在虹口足球场上演。这也是一场上海职业足球的“冠军德比”——作为2023赛季中超联赛冠军的上海海港队，将与2023赛季中国足协杯冠军上海申花队上演2024赛季开年首战。
1.什么是超级杯？
中国足球协会超级杯赛，原名中国足球超霸杯，创办于1995年，是中国足协重要赛事之一。超级杯对阵双方为上赛季中超联赛冠军与中国足协杯冠军，强强对决，精彩纷呈。超级杯是中国足球的开年大赛，标志着新赛季的崭新开启。
2019年2月23日，中国足球协会超级杯赛，上海上港队以2比0战胜北京国安队，夺得冠军
2024超级杯为单回合决胜制，如两队在90 分钟常规比赛时间结束后未能决出胜负，则需进行上、下半场各15分钟的加时赛。如加时赛中两队仍然战平，则采取互罚球点球的方式决出比赛的胜者。
2018年2月26日，中国足球协会超级杯赛在上海虹口足球场举行，图为上海绿地申花队与广州恒大淘宝队在比赛中激烈对抗
2.对战双方提前知
在中国足球职业联赛的历史上，上海是第一个拥有“德比”的城市。
本次比赛的主队——上海海港足球俱乐部（前身上海东亚足球俱乐部）始建于2005年，2006年起参加中国足协职业联赛，于2007年和2020年分获中乙联赛、中甲联赛冠军完成冲超。通过数年努力，在2018赛季首夺中超联赛冠军，并以联赛冠军身份出战2019年超级杯，夺得冠军。
上海海港队问鼎2023赛季中超联赛冠军
作为客队的上海申花足球俱乐部成立于1993年，前身为上海市足球队。俱乐部曾经夺得1995年中国足球甲A联赛冠军，1995、1999、2002年超霸杯冠军，1998、2017、2019年足协杯冠军，2007年东亚俱乐部杯A3冠军。
上海申花队夺得2023中国足协杯冠军
入门有花头
观看足球比赛时
小体经常被炫酷的花式动作吸引
俗话说
有些花活可以不用
但一定要会
今天小体邀请到了一位足球“老法师”
教大家几招花式足球入门动作
快来试试吧！
王勇川
上海体育大学足球团队，副教授
1.抹挡球
抹挡球主要依靠踝关节的灵活性，其关键是移动球时脚始终不离开球。在抹挡球的过程中上半身要和腿部动作配合，有轻微移动。
基础抹挡球动作主要有：
（1）前抹挡球：脚向前踩，整个过程球从脚前部过渡到脚后部。
（2）后抹挡球：踝关节有一个翻动的动作，当推到最后的时候，重心下降，球自然地挡在脚背上。
（3）左抹挡球：踝关节有翻动，脚掌触球翻到脚背触球，脚背尽量打开。
（4）右抹挡球：从脚掌触球抹到脚内侧触球。
2.拉挑起球
拉挑起球的口诀是“一拉二上三挑”，拉球需要初速度，把球拉到脚背上，当球的下部分到脚尖稍后一点的地方时，用脚踝发力，爆发式向上挑。
3.脚背弹球
弹球前，球的高度在膝部上较适宜，球贴近身体，球的中下部或者中前部落在脚尖的位置。整个动作的关键在于对球落点的判断，以及脚在弹球的时候要扒住地面，不要翘起脚尖。
（1）单一脚背弹球示范：
（2）颠球中的脚背弹球示范：
专家有来头
看了这些炫酷的花式足球动作
有没有激发你学习足球的兴趣？
学习足球需要具备哪些能力？
参与足球运动又有哪些好处？
小体特意邀请到了专家
为你答疑解惑
赵海燕
•上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）助理研究员
•运动医学专业硕士
•现任上海女足科研保障团队成员，长期从事足球运动训练科技保障与科研攻关相关工作
1.学习足球需要具备哪些能力？
足球是双方球员通过各种形式的有球和无球活动如奔跑、转身、跳跃、传球、控球等动作，争夺控球权并试图将球踢入对方球门得分的一项全身性、综合性的团队体育运动。足球项目技术多样、战术多变且对抗激烈，需要运动员具备良好的技术水平、战术意识和团队合作能力。此外，足球是一项需要长时间连续运动的项目，足球的跑动、急停、跳跃等身体活动均需要良好的心肺耐力支撑，可以说良好的心肺耐力是足球运动员成功完成90分钟比赛的基础。
2.参与足球运动有哪些好处？
心肺耐力是人体长时间进行有氧工作的能力，反映人体摄取、转运和利用氧的能力。心肺耐力与机体健康关系最为密切，是机体健康水平的重要标志。良好的心肺耐力不仅可以延缓疲劳，而且可以降低患乳腺癌、消化系统癌症等疾病的风险。心肺耐力的提高可以通过有氧运动来实现，足球便是一项对于心肺耐力提升非常有效的有氧运动选择。另外，足球运动要求能急速起动、跑动和急停，能迅速判断情况，掌握时机等等，有助于提高中枢神经系统机能。儿童青少年和成年人均可以参与到足球运动中来。经常参加足球运动，既能提升心肺耐力，还能让思维更敏捷、视野更开阔、意志力更顽强。
3.大众参与足球运动有哪些需要注意的事项？
为减少运动中可能发生的受伤风险，在参与足球运动前一定要先进行适度的热身运动，以增加肌肉的收缩能力和关节的灵活性，并提高机体的兴奋性、有氧工作能力、体温、散热能力和代谢水平等。运动中要根据个人身体状况，合理安排运动强度、时间和运动计划，量力而行；足球运动的出汗量比较大，运动前后和运动中都要适量补液，并且穿着透气速干的运动服。运动后还要注意保证充足的睡眠和适当的营养补充，以促进机体的恢复。
运动有劲头
小体还贴心为大家整理了
一些足球运动好去处
邀上好友
一起踢一场酣畅淋漓的足球吧
上汽浦东足球场
营业时间：
周一-周日9:00-22:00
场馆地址：
浦东新区金湘路1288号
唐镇老克勒足球公园
营业时间：
8:00-22:00
场馆地址：
浦东新区唐念路28号
上海体育场
营业时间：
9:00-17:00（还未全面竣工）
场馆地址：
徐汇区天钥桥路666号
上海虹口足球场
营业时间：
8:00-22:00
场馆地址：
虹口区东江湾路444号
厚湃尔体育公园
营业时间：
9:00-22:00（提前预定）
场馆地址：
闵行丰收路288号
呱呱球场·梅陇店
营业时间：
8:00-22:00
场馆地址：
闵行区双柏路1161号（虹梅南路路口）
注：具体开放情况请以实际为
