近日，吴少聪的国营体能教练木场克已接受《体坛周报》记者王晓瑞媒体采访，谈起他的目标是一年内让吴少聪的身体素质得到蜕变。

这次见吴少聪，是你们的第一次会面吗？以前有过多长时间所接触？

木场仁恕：这是我们的第一次见面。我都是最近了解到吴少聪想找一位体能教练指导自己，想办法有一个更大的提高。他目前在土甲和欧洲人对抗还有一些弱项。但从我对他第一次才能产生所了解，到接下来见面（11月14日），连一个月时间都没有。此次前来我也是很迫切地来见他，本身这一两天比较好急急忙忙，但就是为了能以最快的速度解决到他，临时判断到泰国。

在曼谷见面的主要目的是什么？

木场克已：我在日本有一个自创的训练方法（针对身体训练），叫做KOBA训练法。接下来训练，比较多是把KOBA训练法修炼之法给吴少聪。所有的修习过程大约有1小时45分钟，首先讲解时训练理念，然后生克制化（他人）视频，这些他个人的情况，学习动作，掌握到要领。毕竟这个可以然后碰面，就得要亲自跑教导他一些动作。对于也有视频摄录，更方便他本人回来温习、另外再练。

当你第一次接近到吴少聪资料时，对他有着怎样的认识？

木场克已：首先他还是有一些成长空间，在身体和速度方面。不过很多职业球员，除了其它项目的职业运动员，他们并真不知道自己身上的弱点去哪里，这要正确的指导，这也我所最善长的事情。刚才我拿来来见吴，也是把他身体方面薄弱的内容，通过训练，在展示过程中，让他清楚现在经验不够什么，让他有一个更不清楚地见过。

我曾外界很多最优秀的足球运动员，只不过再极优秀的运动员，也有他身体方面的长处，在内的确办不到的点。可能会别人十分轻松完成的东西，这对另一个人来说就很难办。对我当然，那是要实际一定的训练方法，把每名球员身体方面所弓术的、能能够做到的内容最大化，同时把他所薄弱的短板，尽很有可能地往上增强一点。

最重要的是，在训练中，把运动员的身体变成一个柱。这个柱，是一个非常完整的柱，让运动员整体的身体核心力量达到顶峰，保持很好的对抗和平衡。

看到吴少聪完了，你又有有什么更具体一点的认识？

木场克已：我是没有看完他太多的比赛视频，只不过是见本人后，对他身体上一些动作通过确认。交流，感觉上能得到另外足球选手来说，他平时相对于个人训练的态度，以及目前在做的训练太重视，也太职业。

至于身体方面，不过是第一次见面，还有一个很多要了解的地方。但就目前所打听一下的范围，我认为，吴少聪身体各部分的肌肉群肌肉力量还可以。但目前有一个地方需要提高，就是他各部分的力量没有形成肌肉群，而是单独发力。.例如大腿的力量在大腿，是有力量，但是大腿力量和腰腹、胯部是没有相互联动出声，这就倒致他在高强度比赛对抗中很可能太吃亏，也可能会会疲劳，甚至连受了重伤。

这是现在要改善的地方，是需要把他绝大部分的、不能的肌肉力量生克制化成一个群体，在身体上连成整体联动，这样就刺激他在训练和比赛中相抗衡更强，以及转身、起动那些方面会更出众。

另外，吴少聪现在的腰部还比较细，这是接下来主攻的一个点。如果没有腰部过细的话，腰部肌肉力量上不去的话，就没法和身体素质都很好的球员对抗。尤其是在助跑，五五开争头球之时，他很可能会被别人撞向，或是被弹回去。

对于他的这种情况，你的短期有效计划是怎样的？

木场慎独：按照过往经验，想要有一个很明显的变化，大概要1年，这需要一个过程。第一步是把各个部分的肌肉首尾相接肌肉群。先是从一个月左右吧的训练量手中掌握基础东西，后，让他的肌肉群学会相互联动，连成身体记忆，联动以后，再断的往上提高新的内容。因为要说短期目标，那就是第一个月，也能把这些个基础的东西，把基础的肌肉群相互联动出声。

你说太约不需要一年周期，之前不打算该如何教学模式？有什么很有可能在一个间歇期，把吴少聪拉到你的工作室接受特训？

木场克已：对他来说，那绝对是最好是的一种训练方案。至于是定期自查线上教学，在相当近的条件下，我们不可能随时碰面，那还得免费上，把下一步的下一步训练内容展示给他，按照视频掌握要点。不过在见面时，我已经把基础内容提醒吴少聪，他清楚这一套训练内容的核心点，除了具体详细训练什么。知道这些那以后，下一步那就是训练内容和质量的改变。

吴少聪在这样的系统训练中，需要注意哪些事项？

木场克已：最重要的是把我传授的那些个基础东西核心点能够掌握住。.例如让他左右按照步伐，上半身一定最好别来回剧烈晃动，要持续一个平衡的和急停变向。要是他在这个点上就没注意，可能导致动作变型，只不过量不太大，但长时刻练习下去的话，肯定会再次出现腰酸、髋关节疼的情况。他在做每一项动作时，一定要标准，若不标准，比如弯曲的点，各方面做得够不够的话，把力量卸掉，就可能有以外伤病。

我们的计划是争取每个月视频连线一次。目前已给他制定一个月的训练内容，一个月练习完下次，由他并且反馈，看下达到什么程度，后再再根据下个阶段，再做新的训练方案。

木场克已与久保健英，图源《体坛周报》

能详细介绍一下KOBA训练法的核心理念吗？

木场克已：第一是身体的安定性和稳定性；第二是平衡；尤其是通过下半身的移动，要保持上半身的平衡；第三是髋关节的柔软性，这些肌肉的松弛度；第四是整体上半身和下半身整体肌肉群的双联动性。

这回我专业点来见吴少聪，把这些核心内容完全就给讲了，发现到吴少聪对那些理念并无一些了解，是因为他以前在日本待过。事实上，如果你和日本球员说过KOBA训练法，大部分人都清楚这套训练理念。莫说足球选手，也有其他项目的运动员。

那在日本，KOBA训练法是怎样句子修辞的呢？

木场仁恕：职业运动员在我这里基本上有三种情况。第一种是受伤后能找到我，进行康复训练；第二种是替让身体持续更好的肌肉和柔软性，从很小就到我这里，参与一个长期的定期自查训练。第三种人群是像吴少聪这样，我希望能更上一个台阶的职业运动员，不能找到我接受一个突破性的创新训练。

诸如12年前，我曾带过两名日本球员一起训练。当时一个人25岁，另一个人10岁。听说后来他俩也代表日本国家队，站到同一块草皮上比赛。日本国家队能完成，有各种各样的因素。一个很有用的原因，应该是在青少年阶段就正在认可专业的体系训练。中国这么多大的一个国家，这么说大一个足球圈。吴少聪肯定是一个先行者，有机会去得到这样的专业训练。其余运动员想找这样的专业训练很容易，特别是年纪很小时，但在日本，这是一个很普遍的现象。假如像吴少聪这样，有大量人给予专业体能教练的指导，从青少年就能换取这些指导，中国球员的成长会一下子，也会涌入出更多的杰出的球员，至少在身体上。

但是我发现到在冰雪项目上，就有一位中国选手（苏翊鸣）担任到一位日本私人教练，佐藤康弘，多年前，我俩一起一起相处。

对比中日球员，在身体训练这方面，有何不同之处？

木场仁恕：总之大都蒙古人种。相互吴少聪后，（发现到）中国球员和日本球员也没那就大的差异。但，中国球员在身体条件总体上比日本球员出色，除开身高，身体肌肉连成的周期，都可能明显优于日本球员。只不过是在青少年阶段，就没实际专业体系练出，导致后天的差距被关上。

在中国足球大环境中，运动员在青少年阶段，在身体形成和体育锻炼方面，如果不是能进行一些专业的体系帮助，相对于他成年后，会可起比较大帮助。中国人的身材较低比日本人如此出色，但，中国运动员对身体的运用不如你日本选手，除开敏捷性、平衡性这几个点。

吴少聪今年23岁，如果时光可以倒流，应该要让他何时接触这个训练训练？

木场能克己：23岁接触这样的话有体系性的身体训练，还好有一点晚，但还不是什么也没补救的方法的余地。对他其实，我还是早几年更理想和目标一些。

那是18岁或则16岁？

木场慎独：我都觉得还得要更早，10岁就开始就可以练这些训练内容。一开始的训练量不必那么大，还是接触基础东西，慢慢的自然形成一个体系，一直保持身体的安定性。在稳定性方面，得到一个挺好的的帮助。

按照你的方法，期望把吴少聪练成什么好目标？

木场谦谨：希望他尽可能、长久地为中国队效力，这是这套训练方法让他受益的一个目标。长友佑都是23岁蓝月帝国日本国家队球员，他为日本队出场140多次，职业生涯初次出场400多次。吴少聪现在为中国队出场6次，和长友佑都一样是23岁进入到各自国家队。期望吴少聪也能以这样的（长友佑都数据）为目标，尽可能长地为中国队去任职。

首先是能够进入中国队平台，成为稳定的国家队成员，成为首发，你才有更高的台阶闯荡欧洲，到更好的俱乐部。长友佑都现在是37岁，他为日本队效力到36岁，期间有12年的时间，希望吴少聪也能以这个为目标，能为中国队效力到36岁，甚至更久。